グレーゾーンなわたしたち

【ADHD夫を支える妻】はっさくのブログ。発達障害、HSP、メンタルトレーニング、教育に関するあれこれを発信中!

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カサンドラ防止!発達障害のある夫への「ムダな怒り」を手放す方法

アンガーマネジメントでカサンドラ防止!発達障害のある夫へのムダな怒りを手放す方法。

【メンタルヘルス】つらい現実と《共存》する唯一の方法は?

父の末期ガン宣告を受けた私が、あらゆる不安・恐怖・絶望と共存する方法を考えてみた。

私と愛着⑪〜あの日の母と対峙する

育児がつらい私が「あの日の母」と対峙した日。私は母に、初めてむき出しの感情をぶつけた。

私と愛着⑩〜母と子の境界線を適正に保つ

私と愛着⑩~母と子の境界線(バウンダリー)は距離が近いからこそ曖昧になりがち。親子だからこそ、境界線を適正に保つことを意識したい。

私と愛着⑨~「完璧な母でなければならない」という呪縛

私と愛着⑨~「完璧な母でなければならない」という呪縛は、親子関係を重く苦しいものにする。

「べき思考」は自己肯定感を下げる?!「~すべき」を緩める2つの方法

完璧主義の「べき思考」は自己肯定感を下げる原因に?!「~すべき」を緩める2つの方法を紹介。

私と愛着⑧~私は誰のために生まれてきたのか

「私は誰のために生まれてきたのか」という問いから、親子の愛着を考える。

私と愛着⑦~「母に否定されたくない」気持ちの根源にあるもの

【私と愛着⑦】「母に否定されたくない」気持ちの根源にある愛着形成の話。

私と愛着⑥~「毒親」という言葉に思うこと

【私と愛着⑥】母からもらった「愛」も「毒」も、その全てが私をかたちづくっている。

私と愛着⑤~母に対して死んでもいえなかった言葉

【私と愛着⑤】幼い頃の私には、母に対して死んでもいえなかった言葉がある。

私と愛着④~幼い息子に突きつけられるもの

育児を通して幼い息子から突きつけられるもの。母と幼い私の愛着の話。

【HSP】自分も相手も尊重する「アサーティブ」ないい方・姿勢をマスターしよう

ちょっとASDでHSPの私が、自己主張上手になるための「アサーション」の基本を紹介☆

怒りの根っこにある感情を見つめ、癒す方法

ADHD夫を支える妻のアンガーマネジメント修行!怒りの根っこの感情を見つめ癒す方法。

一番伝えたい気持ちをしっかりつかむ〜怒りの渦中のコミュニケーション

怒りで爆発しそうなときほど、自分の一番伝えたい気持ちに集中しよう。

自分の「本当の気持ち」がわかる人、わからない人、決定的な違いは?

自分の「本当の気持ち」がわかる人とわからない人の決定的な違いは?

私と愛着③~夫が泣いたのは、夫にも「見捨てられ不安」があるから

私の愛着の話に夫が涙したのは、夫にも「見捨てられ不安」があるから。

私と愛着②~妹にはあって、私にはないもの

自信のある妹と、自信のない私。ここから私だけの愛着の問題が浮き彫りになった。

幼い私と愛着の話①~ちょっとASDでHSPな私

私の生きづらさの根幹にあるのは、ASDでもHSPでもなく「愛着形成の問題」だった。

【イライラ日記】をつけてみよう!〜HSPの私とアンガーマネジメント

アンガーマネジメントを学ぶASD×HSP女が「イライラ日記」のつけ方を紹介☆

「自信がある」ってどういうこと?~2種類の自信を理解する

2種類の自信を理解することで、「自信のなさ」の原因と対策が見えてくる。

「ごめんね」が素直に言えない大人たち

ドラマ「半沢直樹」にみる「ごめんね」が下手くそな大人たち。私にも耳が痛い話だ~(..;)