こんにちは。【ADHD夫を支える妻】はっさくです。
今日は、ADHDの夫の「指摘されたことが一晩でデフォルト(初期設定)に戻る現象」についてお話します。ADHDの物忘れにお悩みの方、必見です！
トイレで繰り返される珍事件
最近我が家のトイレで、こんな珍事件が起こっています。
トイレの扉を開けると･･･
床がまるで雨上がり!!!!。゜(゜´Д｀゜)゜。
犯人はもちろん･･･
夫は尿はねの常習犯です。それも、チョロっと可愛いもんじゃなくて･･･ひどい日は水たまりができるほど。
おいっ!!!何だこれ!!!
えぇ???
すごい尿はね！もぉ～ちゃんと拭いてよ！
ありゃりゃ、ごめ～ん！
人の尿はねを拭くのって、あまりいい気分じゃありませんよね。夫がいるときは、もれなく自分で拭いてもらいます。夫はいつも、
いや～引越してから尿はねしやすくなったナ。トイレの形が変わったせいかもナ･･･
そんな謎のいいわけをしながら、いそいそと拭いています。
用を足したら、床を必ずチェック！
ハイ、次から気をつけマス･･･
そして次の日。トイレの床は･･･
再び雨上がり状態･･･(゜´Д｀゜)！
こんな具合に、我が家のトイレの「尿はね問題」はいっこうに解決しません。
ADHDの「指摘されたことが一晩でデフォルトに戻る現象」
夫のどこかにリセットボタンがついている！
そう疑いたくなるほど、夫への指摘は一晩でデフォルト(初期設定)に戻ります。尿はねに限らず、靴下を脱ぎ散らかすことも、玄関の靴を揃えないことも、洗面所の床が水浸しなことも･･･。指摘をしても、何もかもが一晩でリセット→鮮やかにデフォルト状態に戻ります。
夫、よくこんなことをいいます。
何度も忘れちゃう！だから何度も伝えて！決して怒らないで！
原因
「指摘されたことが一晩でデフォルトに戻る現象」の大きな原因は、ADHDのワーキングメモリの少なさです。
ワーキングメモリとは、作業や動作に必要な情報を一時的に記憶・処理する能力のこと。ワーキングメモリが少ないと、記憶を脳内にとどめておくことができず、「悪気なく忘れてしまう」「何度も同じミスを繰り返してしまう」といったことが起こります。
夫の場合、1つのことを頑張って意識できるようになっても、2つ3つとタスクが増えるごとに混乱し、注意力散漫になります。一度タスクが習慣化されてしまえば大丈夫になりますが、ワーキングメモリの少なさゆえに、タスクの習慣化そのものにかなり時間がかかってしまうようです。
対策
「指摘されたことが一晩でデフォルトに戻る現象」の対策としては、
①一度に複数のタスクをこなさない！
②習慣化されていないものはその場で何度もリマインド！
これにつきます。
②のリマインドは、自分だけで行うと限界があるため、家族や周囲の人に根気強く協力してもらうことが必要です。 我が家の場合、夫には「尿はね拭いてね」「靴は揃えてね」「洗面所の床が水浸しよ」などと、同じことを繰り返し伝えています。
ADHDの人へのリマインドのコツは以下です。
・「何度も伝える必要がある」と覚悟する
・「また～」「何度いえばわかるの？」はNG
・必ずその場で伝える（←重要！）
その場で間髪入れずに伝えることで、指摘と行動が直接結びつきやすく、記憶や習慣化がされやすくなります。何度もリマインドすることが難しい場合は、「的確な場所で視覚的に訴える方法」を試してみてください。例えば･･･
お風呂場のことは、お風呂場付近でリマインド↓
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お米のことは、炊飯器付近でリマインド↓
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タスクが抜けてしまっても、その場ですぐに気づくことができれば安心です。「忘れる→すぐ気づく」を繰り返すことで、ADHDであっても習慣化できることが少しずつ増えます。
ADHD夫を支える妻、我が家のトイレにも「尿はね拭いてね♡マーク」を設置しようか考え中･･･w
まとめ
今日は、ADHDの「指摘されたことが一晩でデフォルトに戻る現象」についてお話しました。
大きな原因は、ADHDのワーキングメモリの少なさです。
大切ことは、ADHDの物忘れを一気に解消しようとするのではなく、万が一忘れてしまっても大丈夫な仕組みを整えておくこと。これを意識すれば、本人も家族も気持ちがだいぶ楽になります。
(^^)/
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